О медитации много информации, о том что развивает и какие виды практик имеются, интересуйтесь, пробуйте, впечатляйтесь на действия. Здесь опишем практику на дыхании. Дыхание это Основа, достаточно прекратить дышать и организм перестает функционировать. Наше состояние связано с ритмом дыхания, владея дыханием мы владеем собой.
Что мы развиваем в медитации:
Ощущение себя, то что происходит с нами в моменте, мысли, чувства, эмоции, состояние тела - абсолютно всё, для начала фокус на дыхании, постепенно фокус внимания станет шире и начинаем замечать все детали одновременно (с практикой).
Свою Опору, наши чувства связь с собой, окружающей средой, Единым.
Представление образа, то какими желаем стать, образ создаем на основании чувств, ощущений, воображения (тонкие моменты). Чтобы стать тем кем готов быть, требуется представить и быть.
Внимание, что такое внимание, как им управлять и кто им управляет (загадка разгадается).
Фокус Внимания, удерживать внимание на дыхании или точке, далее могут быть любые объекты (мечта, цели).
Через дыхание налаживаем осознанную связь с телом, учимся успокаиваться, потом не разражаться, далее находиться в спокойном состоянии (с практикой), трудимся над напряжением тела расслабляем его.
В медитации открывайте себя, развивайте возможности Человека.
Двигайтесь в развитии чувств, чувствительности ощущений.
Когда мы затихаем, многое становится понятным...